海南福彩网

男性10大死因中有4项与是饮食所致

    发布时间:2019-07-21 22:01:03    编辑:养生在线    来源:养生在线   
      手机查看

男性养生离不了的11类养生食物,下面小编为你详细介绍。人们生活节奏的加快,导致了男性的生活压力也越来越大了。有关调查显示,男性10大死因中有4项与是饮食所致,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以,男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯。以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取,一起来了解一下吧。

1、深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。

富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

2、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

男性<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>离不了的10类<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食物

还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

3、南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。

而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

4、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

男性<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>离不了的10类<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食物

另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

5、高维生素C食物

海南福彩网男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

6、全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

男性<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>离不了的10类<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食物

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

7、水

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

8、鲜枣——对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

男性<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>离不了的10类<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食物

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

9、番茄——保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

海南福彩网人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

男性<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>离不了的10类<a href=http://www.coupontx.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>食物

10、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

本文标签:

      精彩必读
      随着社会的额发展的加快,竞争力越来也大,人们的……
      如果你肾虚,那就来学做今天推荐的10种提拉耳朵……
      关元穴是男子藏精、女子蓄血的穴位,网上胜传常……
    甘肃快3走势图 重庆快乐十分 浙江福彩 疯狂斗牛 山东11选5开奖 北京11选5开奖 天津福彩网 千禧彩票注册 海南福彩网 浙江体彩网